dieta na masę

na mase to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym 1. zestaw z nutrifarmu 2. stawy animal flex, najlepszy sprawdzony srodek zma - mzn z olimpa 3. z activlabu, najlepsze proporcje skladnikow sposrod polskich firm 4. wiaminki zapewne ci nie potrzebne, profilaktycznie nie ma sensu brac Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-09-02 13:08:12

Na masę to jest dieta a nie trening %-) W dodatku nie ćwicząc słowo na redukcji narażasz się na spore spadki masy miesniowej, a kaloryfer nie powstanie z niczego, trzeba mieć jakieś mięśnie najpierw Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-05-25 08:30:09

Daj ankietę i opisz dokładniej problem 1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: na 70 % -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Skoro trenujesz piłkę - dużo energii - to pozostaje już tylko dieta. Chyba żebyś jeszcze zaczął robić aeroby ale to przy masie trochę bez sensu. Pogódź się z tym, że podczas cyklu na masę trochę tłuszczu zawsze będzie się odkładać. Diety masz w dziale odżywianie. Tam szukaj i czytaj a potem wklej do oceny. Zmieniony przez - eloelo230 w dniu [...]

Źle słyszałeś. Wklej całą ankietę działu. Jeżeli chcesz zrzucić tłuszcz musisz zapoznać się z 3 złotymi zasadami: 1. trening na rzeźbę niczym nie różni się od tego na masę! 2. dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ( zerknij do działu odżywianie i odchudzanie ) 3. trening aerobowy, 3x w tygodniu.

[...] zamienić. dla innych szukających postów do nabijania sie --> czy korzystniej jest robić ACT, trening na rzeźbe, trening na mase, jakiś hit, split czy może jakoś łączyć coś z czymś??? oprócz tego oczywiście bedą aeroby i dieta. powtarzam - celem jest zrzucenie niewielkiego tłuszczu z brzucha głównie i budowanie silnej, atletycznej sylwetki.

Na mase to jest dieta, nie trening.

W sumie tak..dieta to czasami metoda prób i błędów.Na jednego zadziała coś bardziej a drogiego mniej wiec nie ma złotej metody...kiedyś się jadło na masę co wlezie a później się zbijało co się tak naprawdę zjadło ..dzisiaj okazuje się ze to co kiedyś było metodą dziś jest przeżytkiem...ponoć są badania krwi tez na to co Twój organizm lepiej [...]

nie ,ja cwicze na mase , trening i dieta jest dostosowana do masy , ale chyba w parze z masa powinna isc sila , nie? a trening nie jest za czesto , Piotrek Gluchowski mowil ze na moj poziom zaawansowania to nie jest za czesto , dopiero kiedy umiesnienie jest juz zaawansowane trzeba cwiczyc jeden raz w tygodniu kazda grupe... to co jest nie tak z [...]

No i na masę jest dieta, a nie trening. ;-) Micha dopięta?

Najlepsze na masę mięśniową jest przemyślana dieta, potem uzupełnienie diety (białko, gainery, carbo) i potem pomyśl o odżywkach typu cellpum lub cm3. Ułóż dietę i daj do sprawdzenia do odżywiania, tam Ci pomogą co i jak. Pozdro

smerfikos rozyebałeś system... antysogi powinny być dostępną opcją... gainer bez diety to głupota... można się tylko zalać etc... Ja ci polecę coś na masę... dieta z bilansem kcal dodatnim :) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-08-16 18:59:27

śniadanie: -płatki owsiane 100g OK -twaróg chudy 100g OK - rodzynki 15g OK DAJ ZDROWE TLUSZCZE 2 posilek - orzechy wloskie 15g OK - jogurt 200 ml OK - pestki dyni 20g OK - kanapka z szynka z indyka + papryka CHLEB ZYTNI, ZAMIAST SZYNKI PIERS 3 posiłek - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka BRAKUJE TLUSZCZY 4. - obiad to co mamcia [...]

[...] nie wliczam, ale będe dodawal do posiłków dla smaku lub między posiłkami. a jak cenowo ma się makaron pełnoziarnisty a 4jajeczny? ogranicze ww w ostatnim posiłku, ale w takim razie gdzie moge wladowac jeszcze 400 kalorii (w tym 60g ww). Uzupelniam, ze dieta jest na mase, 183 cm i 72kg Zmieniony przez - PR0jektant w dniu 2014-02-03 22:29:16

Podejrzewam kolego że nikt Ci nie odpowie z sensem gdyż pytanie jest bez sensu, bez obrazy. Przede wszystkim na masę to jest dieta a kreatyna może pomóc tylko. Większość myśli tu od razu o diecie profesjonalnej, a nie chodzi mi o taką. Nie karzę Ci jeść codziennie tego samego w tych samych ilościach itp. ale zadbaj o bilans kaloryczny i [...]

to dieta na redukcję, masę? ;-) w celu niby masa, ale bf i dotychczasowe efekty wskazują na coś innego, no i przy prawie 20% bf to chyba jednak nie tak zwany popularnie ekto? :-) Z warzyw jesz tylko te 120g ogórka na dzień? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-09 15:07:10

na masę jest dieta i teraz nie myśl o tym jaka będzie odpowiednia masa tylko bierz się do roboty i na początek poczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

1. WIEK: 28 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: ryby, ryż , płaski . Owoce -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tygodn 2 odbloku 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: zwiększyć objętość mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

eno tyle sposobow na dobre szame :) dzieki koeldzy :P jeszcze jedno pytanie ;d cwicze na mase miesniowa pon wto czwrt piat do tego w H**** wody po kilka litrow dziennie dieta weglowo bialkowa ( jajka , jog naturalne , rybki w sosach itp ) no i suple :P typu gainerek Trec Magnum 8000 ( wegle ) jakies bialko z Nature best :P kreatynki itp :P [...]

Dodam, że posiadam na siłowni ławkę, gryf prosty krótszy, dłuższy, łamany, hantle, prasę, wyciąg, atlas,http://mmo.pl/3843-4222-thickbox/atlas-tytan-5-hms.jpg stojaki do przysiadów, modlitewnik. Moja fota o którą prosiliście : http://imageshack.us/a/img152/8982/dsc05726i.th.jpg Wstawiam ankietę: Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :81 Wzrost :180-182 [...]